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ストレスと上手に付き合うこと、それは人生そのもの。

長寿社会の到来とともに、「健康」に対する関心はますます高まっているように感じられます。

これまでは「健康」といえば「体」のことを指していましたが、近年は「心」にも重点が置かれるようになってきました。

社会経済の発展に伴う生活環境の変化がストレス社会を生み出したとの説もあり、そうであれば今後ますます「心」のケアの重要性が増してくるものと思われます。


ストレスを解消する方法は個々人により異なり、飲酒、ショッピング、会話(おしゃべり)、スポーツ、ゲーム、旅行などはその代表格といえます。

このうち「旅行」に関しては、ストレス解消という消極的な効果だけでなく、リフレッシュ(気分転換、充電期間)や抑揚感(感動、再発見)という積極的な効果も期待されるため、最善策の一つと考えられます。但し、悪い印象(例えば天気が悪かった、ホテルや旅行会社等の対応が悪かった、食事がひどかった、体の具合を悪くした等)ばかりが残れば、かえってストレスを溜め込むこととなります(後々の思い出話にはなるかもしれませんが)。

さらに、帰宅した際に「やっぱり我が家が一番」と感じる方もいらっしゃると思われますが、これはもしかすると旅行によって逆にストレスを抱えているのかもしれません。

プラシーボ効果と心身一如:心が治癒力を左右する。

偽薬を「プラシーボ(placebo)」といい、偽の薬であっても薬を飲んだという暗示によって治癒効果が現われる「プラシーボ効果」という現象があるため、プラシーボ(偽薬)よりも効果が高くなければ、薬として効果があるとは言えないのです。試験内容によっては3割くらいの人にプラシーボ効果が表れる場合もあります。

これは、こころ(期待感や暗示など)が治癒力を誘発することを意味しています。プラシーボ効果の存在は心理効果や暗示作用が人間の身体の状態にいかに重要な影響を与えるかを示しており、気持ちの持ち方が治癒系に強く影響することを証明しています。「病は気から」という言葉があるように、自然治癒力はこころと切り離して考えることはできません。

癌に真っ向から立ち向かい、希望を失わなかった人は、そうでない人に比べて生存率が高くなるという結果が報告されています。不安や抑鬱や絶望といったネガティブな感情を持たないように助け合うような心理的サポートが、体の免疫力など自然治癒力を向上させ、生存期間を延ばすことも報告されています。

人は孤立していると病気になりやすいことはよく知られています。癌患者でも結婚している人は独身者より長生きするという報告があり、患者同士で励ましあい、また人間の絆を強くすることは、人々を孤立から救い、癌の延命にも役立つようです。

自然界の音でリラックスできるのはなぜでしょう?

自然界の音が私たちの心をリラックスさせてくれるのは、超音波の一種「1/fのゆらぎ」が存在するからです。

波の音にもそれがあり、落ち着かない不安な心を安らげてくれる効果があります。
波の音が持つ力を紹介していきます。

波の音を聴くことで私たちの心はリラックスできますが、それによってさらに良いことがあります。 質のいい睡眠を取れるようになり、ストレスが緩和され、疲労や体調不良が回復するというわけです。 波の音は、特に躁状態やパニック状態に良いとされており、気分があまりにもハイでコントロールできないときや、何をどうしていいかわからないような不安な状態の時には特にぴったりです。 身の置き所のない焦燥感を、穏やかな状態に持って行ってくれると思いますよ。 心を落ち着けるという意味では、瞑想するときやヨガをするときにも良いですね。 より大きな効果を得られると思います。

○身体面では免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロール、血糖値の低下などが検証されていて、交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになります。

○精神面では緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上が実証されています。

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学園長:ご挨拶

​平村 雄一郎

一般社団法人 メンタルサポート総合学園では、プロフェッショナルな心の専門家を養成し、ストレスの多いこの世の中を、メンタル面からサポートできる「真のメンタルカウンセラー&コーチ」を養成し輩出していきます。
ご一緒により良い社会を創造しましょう! よろしくお願いいたします。

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