マインドフルネスの効果

○身体面では免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロール、血糖値の低下などが検証されていて、交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになります。

○精神面では緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上が実証されています。


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